Žiaci

Žiaci

        • Ako sa sústrediť na učenie

        •  

          Tiež vám to do hlavy akosi nejde? Uchopte učenie s rozumom a pôjde to ako po masle. Ponúkame vám účinné rady, ktoré vám pomôžu dosiahnuť výborné výsledky bez problémov.

          1. Napíšte si denný program - Budete vedieť, čo vás čaká a vaša myseľ sa na to naprogramuje.

          2. Pred učením si vyvetrajte miestnosť - Kyslík prekrví a naštartuje váš organizmus.

          3. AFK - Zavrite PC, odhoďte mobil. Väčšina z vás sa učí a jedným očkom sleduje web, či sms-kuje. Učenie takto zbytočne natiahnete, znechutíte si ho a aj tak do hlavy nič nedostanete. Vyhraďte si pol hodinku počas ktorej všetko odstrihnete a budete sa venovať len jednému predmetu, potom si urobte prestávku a prevetrajte hlavu chatovaním s kamarátmi. Funguje stopercentne.

          4. Zjedzte žabu - svetoznámy konzultant na ceste k úspechu Brian Tracy radí špičkovým manažérom ako prvú zdolať tú najodpornejšiu úlohu - zjesť žabu. Psychologicky je totiž najefektívnejšie ako prvé riešiť to najťažšie ako to posúvať pred sebou až na koniec. Znemožní to potom riešiť všetko ostatné, lebo stále podvedomie zamestnáva najťažšia a najobávanejšia úloha. Ak ju vyriešite ako prvú, všetko ostatné už pôjde s ľahkosťou a v konečnom dôsledku sa úloh zbavíte oveľa rýchlejšie.

          5. Uvoľnite sa - Nikdy nepristupujte k úlohe v strese alebo krči. Skúste sa uvoľniť jednoduchým dýchacím cvičením - párkrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Urobte si pohodlie aby vás nič nerušilo.

          6. Uchopte to "ľavou zadnou" - nastavte svoje myslenie na pozitívnu vlnu - váš postoj je dôležitý, jednoducho si povedzte - toto zvládnem, prehltnem žabu a bude pokoj. Prečítajte si text a zamyslite sa, čo je v ňom dôležité. Zamerajte sa na podstatu a to ostatné už len "dolaďte".

           

          Ďalšie dobré rady

          Vyživte mozog

          Fungovanie vášho mozgu ovplyvňuje aj zloženie stravy. Pred náročnou úlohou zahoďte všetky sladkosti - potrebujete niacín - vitamín B3. Nájdete ho v pečeni, tuniaku, kuracom alebo morčacom mäse, pivných kvasniciach, čiernom chlebe, semenách slnečnice, či orechoch. Pomôže vám aj zelený čaj.

          Využite biorytmy

          Podľa biorytmov ľudského tela je najideálnejší čas na učenie medzi 9.00 a 13.00 a potom medzi 15.00-17.00. Po deviatej hodine sa dostáva k slovu slezina a pankreas, je to najvhodnejší čas na zaťaženie mozgu a na skúšky. Od jedenástej hodiny, v čase aktivity srdca ide mozog na plný plyn, bez problémov zvládne učenie nových vecí a pôjde vám to ľahko a jednoducho. Po pätnástej hodine sa aktivizuje močový mechúr, prichádza ideálny čas na štúdium cudzieho jazyka a najlepšie začína pracovať dlhodobá pamäť.

          Zaľúbenosť zatemňuje mozog

          Podľa istej štúdie švajčiarskych vedcov nádherné pocity zaľúbenia obmedzujú vašu mozgovú aktivitu a absolútne znemožňujú prijímanie nových informácií. Ak sa však učenie nedá odložiť, odložte aspoň všetky fotky a veci, ktoré vám vašu lásku pripomínajú. Ak budete v ľavej ruke žmoliť "plyšáka" od svojho chalana a snažiť sa čítať z knihy pred vami, určite to nepôjde.

          zdroj: www.puberta.sk